سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

 

ویتامین ب-9 (اسید فولیك)

 

www.mihansalamat.com  | کانون سلامت ایرانیان  |

 

اسید فولیك كه به نام های فولات یا ویتامین ب-9 نیز خوانده میشود برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و سلول ها حیاتی و اساسی است.


این ویتامین بدن را در مقابل بیماریهای قلبی، نقص های مادرزادی، پوكی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می كند.


 

موارد استفاده


اسید فولیك در درمان و مقابله با بسیاری از بیماریها، شامل موارد زیر، كمك كننده است:


نقایص مادرزادی، میزان پایین اسید فولیك با نقایص موقع تولد همراه است. نیمی از نقایص لوله عصبی (نظیر اسپینا بیفیدا) قابل پیشگیری است اگر زنان در سن باروری از اسید فولیك در رژیم غذایی شان استفاده كنند. مطالعات نشان می دهد كه میزان اسید فولیك مورد نیاز برای جلوگیری از نقایص لوله عصبی از طریق مكمل های ویتامینی بسیار راحت تر قابل دسترسی است تا منابع غذایی به تنهایی.


 حمله و سكته قلبی. اسید فولیك برای پاك كردن خون از ماده ای به نام هوموسیستین ضروری است. میزان بالای هوموسیستین خطر بیماریهای قلبی و سكته قلبی را افزایش می دهد.


 سرطانها. سطح پایین اسید فولیك، در ایجاد سرطان مخصوصاً سرطان كردن رحم، ریه و روده بزرگ نقش دارد.


 پوكی استخوان. فقدان اسید فولیك و در نتیجه افزایش هوموسیستین باعث ضعف استخوانها شده آنها را مستعد شكستگی می كند.


 افسردگی و دیگر مشكلات ذهنی. اسید فولیك برای عملكرد مغز مهم است. این ویتامین خلق، خواب و اشتها را تنظیم می كند. افزایش سطح اسید فولیك و در بعضی افراد، مخصوصاً اشخاص مسن باعث علایم روانی یا ذهنی منفی بر عكس میشود. اسید فولیك یك اثر ضد افسردگی خفیف دارد و مصرف مكمل های اسید فولیك در بهبود اثر داروی پروزاك مؤثر است.


اسید فولیك همچنین در موارد زیر مفید است:


جلوگیری از كم خونی كه می تواند باعث كاهش تعداد سلولهای قرمز خون شود، كمك به درمان سردرد، بهبود روماتیسم مفصلی، كمك به درمان ناباروری، كمك به درمان آكنه و مفید برای افراد مبتلا به ایدز.


منابع غذایی


غذاهایی كه شامل میزان چشمگیری از اسید فولیك هستند شامل كبد، عدسی، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، لوبیا، گندم و مارچوبه.


در فرآورده های غذایی (برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده) اسید فولیك از بین می رود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیك آن را از بین ببرد.


اشكال دیگر


مكمل های ویتامین ب-9 به صورت اسید فولیك و اسید فولینیك قابل دسترسی هستند. در حالی كه فولات پایدارتر است، اسید فولینیك مفیدترین شكل ذخیره غذایی در بدن است.

نحوه مصرف


اسید فولیك به صورت قرص و در صورت صلاحدید پزشك به صورت تزریقی قابل استفاده است. قرص ها در مقدارهای 40 تا 1000 میكروگرم در دسترس هستند. میزان مجاز توصیه شده (RDA) برای اسید فولیك بستگی به سن و جنس دارد (پایین را نگاه كندی). در صورت حامله بودن، میزان كافی اسید فولیك باید استفاده شود. قبل از شروع مصرف مكمل های اسید فولیك یا دادن آن به بچه ها، با پزشك مشورت كنید.


میزان مجاز توصیه شده در رژیم غذایی (RDA)


 شیرخواران زیر 6 ماه: 25 میكروگرم
 6 تا 12 ماه: 35 میكروگرم
 بچه های 1 تا 3 سال: 50 میكروگرم
 بچه های 4 تا 6 سال: 75 میكروگرم
 بچه های 4 تا 6 سال: 75 میكروگرم
 پسران و دختران 11 تا 14 سال : 150 میکروگرم
 مردان 15 سال و بالاتر: 400 میكروگرم
 زنان 15 سال و بالاتر: 400 میكروگرم
 خانم های حامله: 400 میكروگرم
 زنان شیرده: 280 میكروگرم

موارد احتیاط


اسید فولیك ندرتاً‌سمی است. مصرف زیاد آن (بیشتر از 15 میلی گرم) می تواند باعث مشكلات معده، مشكلات خواب، واكنش های پوستی و تشنج شود. مكمل های اسید فولیك كمبود ویتامین ب-12 را كه می تواند باعث آسیب دائمی به سیستم عصبی شود، مخفی نگه دارد. مكمل های اسید فولیك باید همیشه ویتامین ب-12 نیز به همراه داشته باشند.


تداخل های احتمالی


 باعث كاهش جذب روی میشود.
 كاهش جذب و عملكرد در صورت همراهی با استروژن، الكل، داروهای مختلف شیمی درمانی (مخصوصاً متوتروكسات)، سولفاسلازین، باربیتورات، و داروهای ضد تشنج.


اگر آسپیرین، ایبوپروفن یا استامینوفن برای مدت طولانی استفاده می كنید به اسید فولیك بیشتری نیاز دارید.


در صورتی كه اسید فولیك با ویتامین ب-12، نیاسین، كولین و ویتامین "سی" استفاده شود بهترین اثر را دارد.




http://hamkaran.biz/images/wiz3.jpg


 قیمت فقط  : 
18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif


http://hamkaran.biz/images/wiz6.jpg
 

موکن ویزیت فقط با باطری کار می کند که باعث می شه بتوانید همه جا از آن استفاده کنید مثلآ :

- مسافر ت ها
- مهمانی ها
- در گردش و ...


 قیمت فقط  : 
18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif



مو کن ویزیت + جعبه لوازم آرایشی « داخل جعبه ۱۳ عدد جنس »

 

http://hamkaran.biz/images/wiz5.jpg



 قیمت فقط  : 
18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif

 



ارسال سریع به سراسر ایران – پرداخت وجه پس از تحویل

http://hamkaran.biz/images/wizzitn.gif   http://hamkaran.biz/images/wizzitn.gif






طبقه بندی: ویتامین ها و املاح،
برچسب ها: ویتامین ب9، (اسید فولیك، )، اسپینا بیفیدا، كبد، عدسی، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، لوبیا، گندم و مارچوبه، منابع غذایی فولات، منابع غذایی فولیک اسید، منابع فولیک اسید، اسید فولیك، فولیك اسید، فولیك، فولات، ویتامین ب-9، ویتامین ب، اسید فولینیك، میزان مجاز اسید فولیك، تداخل های اسید فولیك، سولفاسلازین، باربیتورات، داروهای ضد تشنج، استروژن، الكل، داروهای مختلف شیمی درمانی، متوتروكسات، آسپیرین، ایبوپروفن، ویتامین ب-12، نیاسین، كولین،
[ جمعه 29 بهمن 1389 ] [ 10:30 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات