سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

 

http://hamkaran.biz/images/laser1.gif



ویتامین دی

 

altwww.mihansalamat.com  | کانون سلامت ایرانیان  |

 

ویتامین دی را که کالسفیرول می‌نامند٬ یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است ٬ که به رشد و استحکام استخوان‏ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.


این ویتامین اولین بار در روغن کبد ماهی کشف شد و اثر مفید آن در بیماری راشیتیسم یا نرم شدن استخوان ها مشاهده گردید. ویتامین D گذشته از اینکه در غذاها وجود دارد در بدن نیز تحت اثر اشعه ماوراء بنفش خورشید ساخته می شود.


● اثر حیاتی ویتامین D


ویتامین D در بدن در متابولیسم کلسیم و فسفر اثر نموده در روده ها جذب آنها را تسریع کرده در داخل بدن نفوذ آنها را به داخل استخوان ها تسهیل می نماید.


اگر اطفال از راه خوراکی به اندازه کافی ویتامین D مصرف نکنند و بدن آنها نیز به قدر کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرد استخوان های آنها نرم شده رشد آنها متوقف می گردد. این عارضه به نام راشیتیسم یا نرمی استخوان ها نامیده می شود.

این عارضه اگر به موقع درمان نشود در استخوان ها تغییر شکل هائی از قبیل کلفت شدن مچ دست ها و پاها انحنای ساق پاها و تغییر شکل در قفسه صدری و جمجمه دیده می شود. عارضه نرم شدن استخوان ها در زن های بالغ مخصوصاً زن های قالی باف نیز دیده می شود که به نظر می رسد علت آن فقر غذائی و محروم بودن از نور خورشید و احتمالاً آبستنی های پی در پی می باشد. بنابراین زن های باردار و شیرده باید حتماً روزانه مدتی در آفتاب به سر ببرند و یا اگر در محل های سرپوشیده کار می کنند اقلاً نهار خود را در آفتاب صرف نمایند.


قرار دادن اطفال شیرخوار در معرض نور خورشید بسیار ضروری است مادران باید حتی المقدور از قنداق کردن اطفال بپرهیزند و اطفال خود را روزانه اقلاً برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهند. چون که اشعه ماوراء بنفش که در ساختن ویتامین D مؤثر می باشد از شیشه عبور نمی کند بنابراین قرار دادن اطفال پشت شیشه فایده ای ندارد و باید حتماً کودکان در هوای آزاد و سرباز در برابر آفتاب قرار گیرند

 کمبود ویتامین D در این گروه‌ها شایع‌‌تر است:

 افراد بالای 50 سال.
 قرار نگرفتن در معرض نور خورشید.
بیماری‌های کلیوی که بر جذب مواد معدنی تاثیر می‌گذارند
 داشتن پوست تیره‌تر.
 گیاهخواران.
 نوزادانی که تنها با شیر مادر تغذیه می‌شوند.

دوزهای ویتامین D و نحوه مصرف

 انستیتو پزشکی آمریکا این مقادیر را برای دریافت روزانه ویتامین D تعیین کرده است که باید از مواد غذایی یا در صورت ناکافی بودن از مکمل‌های ویتامین D به دست آید:

200 واحد بین‌المللی در روز برای کودکان و بزرگسالان زیر 50 سال.
400 واحد بین‌المللی در روز برای سنین 51 تا 70 .
600 واحد بین‌المللی برای 70 سالگی به بالا.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که این مقادیر توصیه‌شده بسیار پایین است،‌ به خصوص برای افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان هستند. برخی کارشناسان پیشنهاد می‌کنند همه بزرگسالان بالای 50 سال 800 تا 1000 واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت کنند.

 حد بالای مجاز ویتامین D - بیش‌ترین حدی که می‌توان ویتامین D را بدون خطر مصرف کرد- 12000 واحد بین‌المللی در روز برای بزرگسالان و کودکان بالای یک سال است. مقادیر بیشتر از این حد ممکن است باعث مسمومیت شود.

 منابع غذایی ویتامین D

بهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است. تنها 10 تا 15 دقیقه قرارگرفتن در معرض آفتاب بدون کرم ضدآفتاب، برای چند بار در هفته میزان کافی ویتامین D را برای بدن فراهم می‌آورد.

 منابع گیاهی:غلات و برخی سبزیجات و میوه‌جات.


منابع حیوانی:کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر ٬ ماهی ساردین حاوی مقادیر زیادی از این نوع ویتامین هستند.

 ویتامین D اغلب برای غنی‌‌کردن غذاهایی مانند شیر و غلات صبحانه به کار می‌برد.

 انواع مکمل‌های ویتامین D

ویتامین D به صورت قرص و کپسول در بازار دارویی موجود است. همچنین در مولتی‌‌ویتامین‌های استاندارد هم  ویتامین D وجود دارد.

مانند همه مکمل‌ها باید مکمل‌‌های ویتامین ‌D را در جایی خنک و خشک،‌ دور از رطوبت و نور مستقیم خورشید نگهدارید.

 ویتامین D به دو شکل ویتامین D2 و D3 فروخته می‌شود. ویتامین D3 تاثیر قوی‌تری دارد.

 هشدارها و احتیاطات

 ویتامین‌ D در دوزهای معمول اثرات جانبی خاصی ندارد.

ویتامین با بسیاری از داروها از جمله داروهایی که برای فشار خون بالا و مشکلات قلبی مصرف می‌شوند، تداخل دارد. اگر شما دارویی را به طور مرتب مصرف می‌کنید، از دکترتان در مورد بی‌خطر بودن مصرف آن با مکمل‌های ویتامین D مشورت کنید.

علائم اوردوز (مصرف زیاده از حد)‌ ویتامین D شامل تهوع، استفراغ، ضعف، یبوست، و کاهش وزن است. دوزهای بالای ویتامین D همچنین به اغتشاش ذهنی و مشکلات کلیوی و قلبی می‌انجامد.

 



http://hamkaran.biz/images/wiz3.jpg


 قیمت فقط  :  18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif


http://hamkaran.biz/images/wiz6.jpg


 

موکن ویزیت فقط با باطری کار می کند که باعث می شه بتوانید همه جا از آن استفاده کنید مثلآ :

- مسافر ت ها
- مهمانی ها
- در گردش و ...


 قیمت فقط  :  18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif



مو کن ویزیت + جعبه لوازم آرایشی « داخل جعبه ۱۳ عدد جنس »

 

http://hamkaran.biz/images/wiz5.jpg



 قیمت فقط  : 
18900 تومان


http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif

 



ارسال سریع به سراسر ایران – پرداخت وجه پس از تحویل

http://hamkaran.biz/images/wizzitn.gif   http://hamkaran.biz/images/wizzitn.gif



 




طبقه بندی: ویتامین ها و املاح،
برچسب ها: ویتامین دی، انواع مکمل‌های ویتامین D، ویتامین D، تهوع، استفراغ، ضعف، یبوست، مشکلات کلیوی و قلبی، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر ٬ ماهی ساردین، غلات، و، برخی، سبزیجات، میوه‌جات، منابع گیاهی ویتامین D، منابع حیوانی ویتامین D، منابع غذایی ویتامین D، حد بالای مجاز ویتامین D، دوزهای ویتامین D، دریافت روزانه ویتامین D، نور خورشید، منبع طبیعی ویتامین D، ویتامین، اشعه ماوراء بنفش، راشیتیسم یا نرمی استخوان ها، نرمی استخوان ها، راشیتیسم، فسفر و کلسیم، کلسیم، فسفر،
[ جمعه 6 اسفند 1389 ] [ 08:59 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic