سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

 

زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی موجب چاقی می شود

 


 در ایام نوروز وحتی در طول سفر های نوروزی مصرف شیرینی ، شكلات وآجیل بسیار متداول است ورعایت نكردن تعادل در مصرف آنها مقدار زیادی كالری وارد بدن می كند كه نتیجه آن چاقی واضافه وزن است.

 

در ایام نوروز با رعایت نكاتی می توان، هم از خوردن شیرینی و آجیل لذت برد و هم مشكلات سلامتی به دلیل افراط در مصرف آنها را كاهش داد.

بهتر است افراد به جای شیرینی های بزرگ حاوی مربا ،‍‍ ژله، خامه و سایر مواد چاق كننده ، از شیرینی های ساده، خشك و ریز كه كالری كمتری دارند استفاده كنند زیرا مواد قندی و نشاسته‌ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می‌شوند و ایجاد چاقی می‌کنند.

مصرف زیاد شیرینی و آجیل باعث افزایش چربی‌های نامطلوب خون شده که در نهایت سلامت قلب و عروق را دچار اختلال می كند.

آجیل ها شامل انواع مغز ها مثل بادام ، پسته ، فندق ، گردو ، بادم زمینی و انواع تخمه ها ضمن این كه دارای ارزش غذایی هستند، مقدار زیادی چربی هم دارند و اگرچه نوع چربی آنها از نوع غیر اشباع و مفید برای سلامتی است ، اما مصرف زیاد آنها می تواند منجر به اضافه وزن وچاقی بشود.

 100 گرم بادام ، پسته و یا تخمه در حدود 600-500 كالری وارد بدن می كند كه معادل مصرف سه كفگیر پلو است. بنابر این درایام نوروز و در طی سفر كه معمولا خوردن آجیل رایج است ، باید مصرف  غذا های نشاسته ایی مثل نان ، برنج و ماكارونی و غذاهای چرب وسرخ شده را كاهش داد كه با افزایش كالری دریافتی و چاقی مواجه نشوند.

استفاده از آجیل های كم نمك به دلیل كاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا حائز اهمیت است.

 عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا  دراین ایام  می تواند به سلامت لطمه بزند




طبقه بندی: اخبار سلامت، خشکبار،
برچسب ها: بادام، پسته، فندق، گردو، بادم زمینی، مصرف شیرینی، شكلات وآجیل، افزایش چربی‌های نامطلوب خون، آجیل ها، مربا، ‍‍ ژله، خامه،
[ یکشنبه 29 اسفند 1389 ] [ 01:01 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات