سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

نکاتی راجع به ویتامین ای و سی


 

ویتامین ای و سی دارای فواید بسیار زیادی است .

 مصرف ویتامین «E» نیز بعد از ورزش در بازیابی عضلات نقش دارد زیرا گردش خون را تسریع می‌کند و از بدن در مقابل آنزیم‌های آسیب زا و پاک کردن آن کمک می‌کند.

 ورزش‌های سنگین باعث آسیب فیزیکی بافت‌ها می‌شوند و بدن برای بهبودی مجدد به زمان نیاز دارد به این منظور مصرف سه مکمل غذایی برای عضله مفید هستند که باعث بازتوانی سریع عضلات پس از تمرینات ورزشی می‌شود.

 یکی از این مکمل‌ها ویتامین C است که در ساخت کلاژن موثر است. با مصرف یک لیوان آب پرتقال در وعده صبحانه می‌توان این ویتامین را دریافت كرد. ویتامین ث در ساخت کلاژن که پروتئینی موثر در ترمیم بافت‌های آسیب دیده است، نقش دارد. البته منابع تامین کننده ویتامین C به وفور در اختیار ورزشکاران قرار دارد و به راحتی به آن دسترسی خواهند داشت.

مصرف ویتامین «E» نیز بعد از ورزش در بازیابی عضلات نقش دارد زیرا گردش خون را تسریع می‌کند و از بدن در مقابل آنزیم‌های آسیب زا و پاک کردن آن کمک می‌کند.


هشدار در مورد مصرف زیاد قرص های ویتامین E

به گزارش پایگاه اینترنتی بی.بی.سی.نیوز، این مطالعه كه در آمریكا و بر روی ‪ ۷۷‬هزار نفر انجام شده است، نشان داد مصرف ‪ ۴۰۰‬میلی‌گرم ویتامین ‪ E‬در روز در طولانی مدت خطر ابتلا به سرطان ریه را ‪ ۲۸‬درصد افزایش می‌دهد و این خطر برای سیگاری‌ها از این میزان نیز بیشتر است.
 
در این مطالعه درباره خطرات مشابه مصرف زیاد مكمل‌های بتا كاروتن نیز هشدار داده شده است.
 
یك كارشناس در مجله آمریكایی "مراقبت‌های تنفسی و حیاتی پزشكی" نوشت، مردم باید ویتامین‌های مورد نیاز خود را از طریق مصرف میوه و سبزیجات بدست آورند.
 
دكتر "تیم بایرز" از دانشگاه كلرادو گفت، یك رژیم غذایی سالم و متعادل به این معناست كه مردم همه نوع مواد غذایی و معدنی مفید را كه به كاهش خطر ابتلا به سرطان كمك می‌كند، مصرف كنند.
 
محققان در این مطالعه مدت چهار سال متوسط مصرف روزانه ویتامین سی‪ C‬و اسید فولیك و مكمل‌های ویتامین ‪ E‬را در افراد ‪ ۵۰‬تا ‪ ۷۶‬ساله بررسی كردند.
 
در طول مدت این مطالعه ‪ ۵۲۱‬نفر به سرطان ریه مبتلا شدند.
 
عوامل سیگار، سوابق خانوادگی و سن، همه ارتباط حیرت‌آوری با خطر ابتلا به سرطان داشتند.
 
همچنین در این مطالعه دیده شد كه مصرف ویتامین سی‪ C‬یا اسید فولیك تاثیری در ابتلا به سرطان ریه ندارد اما مصرف ویتامین ‪ E‬در ابتلا به این سرطان موثر است.
 
محققان از دیدگاههایی جدید، یافته‌های خود را ارزیابی كرده و به این نتیجه رسیدند كه ظرف ‪ ۱۰‬سال، به ازای مصرف هر یكصد میلی‌گرم ویتامین ‪ E‬در روز، خطر ابتلا به سرطان ریه ‪ ۷‬درصد دیگر افزایش می‌یابد.
 
مصرف ویتامین ‪ E‬در میان سیگاری‌ها چشمگیر است اما تنها به آنها محدود نمی‌شود.
 
گفته می‌شود ویتامین ‪ E‬یك آنتی‌اكسیدان است كه از سلول‌ها در برابر مولكول‌هایی به نام رادیكال‌های آزاد محافظت می‌كند.
 
اما محققان آمریكایی حدس می‌زنند كه ویتامین ‪ E‬در دوزهای بالا می‌تواند بعنوان یك اكسیدكننده نیز عمل كند و باعث اكسیداسیون شود و در نتیجه به سلول‌ها آسیب بزند.
 
وی افزود، تحقیقات بارها و بارها نشان داده‌است كه یك رژیم غذایی سالم و متعادل ضمن تامین تمامی ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را كاهش دهد.
 
ترك سیگار موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به بسیاری سرطان‌ها است.
 
هیچ رژیم غذایی یا مكمل ویتامینی وجود ندارد كه بتواند با اثرات سمی دود سیگار مقابله كند.
 
همچنین منیزیم که از عضلات مراقبت می‌کند باید در رژیم غذایی جایی داشته باشد، زیرا کمبود این ماده معدنی منجر به گرفتگی و اسپاسم می‌شود لذا در ترمیم عضلات نقش دارد. بر این اساس منیزیم برای داشتن عضلات سالم ضروری است و می‌توان با مصرف مواد غذایی نظیر تخم کدو، اسفناج، سویا، تخم افتابگردان و ماهی آن را تامین کرد . 




طبقه بندی: ویتامین ها و املاح،
برچسب ها: ویتامین ای، ویتامین، ویتامین C، ویتامین ث، تخم کدو، اسفناج، سویا، مصرف زیاد قرص های ویتامین E، مصرف زیاد ویتامین E،
[ دوشنبه 23 آبان 1390 ] [ 14:56 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic