سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

سندروم پیش از قاعدگی و درمان‌های غذایی


mihansalamat.com

قبل از شروع دوره‌ی ماهانه می‌توان بدون مصرف دارو دردهای جسمی و مشکلات روحی روانی ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را به نوعی از بین برد.


 
کلسیم، منیزیم، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌ها برای کاهش علائم این سندروم دردسرساز موثر عمل می‌کنند.

رژیم غذایی در سندروم پیش از قاعدگی

اگر بگوییم که سندرم پیش از قاعدگی به کابوس هر ماه بسیاری از زنان تبدیل شده است اغراق نکرده ایم.

سردردهای میگرنی، حالت تهوع، احساس درد در سینه‌ها، زود رنجی، افسردگی و غیره بخشی از مشکلاتی است که هر ماه چند روز قبل از شروع عادت ماهانه برای بسیاری از زنان تکرار می‌شود.

اگر این کابوس برای شما نیز تکرار می‌شود باید بدانید که تنها نیستید و میلیون‌ها زن در دنیا با این مشکلات روبه رو هستند به طوری که در کشور فرانسه 70 درصد زنان از سندروم پیش از قاعدگی رنج می‌برند.

خوشبختانه مثل همیشه مواد غذایی می‌تواند راه حل مناسبی برای کاهش این علائم باشد. با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید.
 
کلسیم و منیزیم: پیوندی مشکل گشا

نتایج مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم، علائم فیزیکی و روحی سندروم پیش از قاعدگی را به میزان 50 درصد کاهش می‌دهد.

در واقع روزانه مصرف سه لبنیات معروف ماست، شیر و پنیر و همچنین آب غنی شده از کلسیم لازم است.
ویتامین B6 در حفظ تعادل هورمونی و تسکین علائمی مثل بدخلقی، خستگی و احساس درد در سینه‌ها نقش موثری ایفا می‌کند. این ویتامین در بیشتر ماهی‌ها، مرغ، سیب زمینی، عدس و موز وجود دارد.

از این گذشته محققان معتقدند که مصرف روزانه 200 میلی گرم منیزیم، احتباس آب، نفخ و احساس متورم شدن بدن را به میزان 40 درصد کاهش می‌دهد. همچنین منیزیم می‌تواند باعث تسکین عضلات شود. به این ترتیب که گرفتگی و درد عضلانی و همچنین احساس کسالت و بی‌حوصلگی را کاهش می‌دهد.
 
نمک و احساس تورم در بدن

سندرم پیش از قاعدگی اغلب با احساس درد در ناحیه‌ی سینه‌ها و پاها و همچنین حجیم و متورم شدن بدن همراه است. برای کنترل این مشکلات کافی است که مصرف سدیم یعنی نمک و مواد غذایی شور را کاهش دهید زیرا سدیم باعث احتباس آب در بافت‌های بدن می‌شود.

توصیه می‌کنیم به میزان کافی آب بنوشید (روزانه یک و نیم لیتر) و مواد غذایی سرشار از پتاسیم مثل موز، میوه های خشک، بادام، گردو و بادام زمینی مصرف کنید.

ماهی
اسیدهای چرب، دوست هورمون‌ها

امگا 6 ها و امگا 3 ها یعنی همان اسیدهای چرب ضروری اشباع نشده ی پلی در بدن به پروستاگلاندین تبدیل می‌شود. این مواد عملکرد هورمون‌ها را منظم می‌کند. اما کمبود این مواد باعث ایجاد تغییراتی در خلق و خوی افراد می‌شود که مربوط به سندرم پیش از قاعدگی است.

در واقع بر اساس نتایج مطالعات مختلف، زنانی که امگا 3 های کمی مصرف می‌کنند نسبت به زنانی که به اندازه‌ی کافی از این مواد مغذی جذب می‌کنند بیشتر از این سندرم رنج می‌برند.

معمولاً امگا 6 ها به اندازه‌ی کافی در بدن وجود دارد اما متأسفانه اکثر زنان با کمبود امگا 3 ها مواجه هستند. توصیه می‌کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی‌های چرب و روزانه یک قاشق سوپ‌خوری روغن کلزا یا روغن گردو روی سالادتان ریخته و میل کنید.
 
ویتامین مخصوص زنان

ویتامین B6 در حفظ تعادل هورمونی و تسکین علائمی مثل بدخلقی، خستگی و احساس درد در سینه‌ها نقش موثری ایفا می‌کند. این ویتامین در بیشتر ماهی‌ها، مرغ، سیب زمینی، عدس و موز وجود دارد.

 
افراط در مصرف قند ممنوع

اگرچه هنوز دلیل این مسئله به طور دقیق مشخص نشده است اما بهتر است در مصرف قند و شیرینی‌جات افراط نکنید. مصرف زیاد قند باعث تغییر در میزان گلوسید خون شده و متابولیسم بدن را به هم می‌زند.
توصیه می‌کنیم به میزان کافی آب بنوشید (روزانه یک و نیم لیتر) و مواد غذایی سرشار از پتاسیم مثل موز، میوه های خشک، بادام، گردو و بادام زمینی مصرف کنید

توصیه می‌کنیم مصرف مواد غذایی سرشار از گلوسیدهای پیچیده مثل نان و غلات را در الویت برنامه‌ی غذایی‌تان قرار دهید.

 
با قهوه و استرس خداحافظی کنید

از نوشیدن قهوه، چای، انواع نوشابه‌ها و همچنین شکلات و به طور کلی مواد غذایی حاوی کافئین، تئوبرومین خودداری کنید. به خصوص قهوه باعث تشدید تورم و درد سینه‌ها می‌شود. همچنین الکل می‌تواند زودرنجی و بدخلقی زنان را افزایش دهد.
در نهایت باید بگوییم علائم سندروم پیش از قاعدگی با انجام حرکات ورزشی منظم و کنترل استرس به میزان زیادی کاهش می‌یابد.


http://hamkaran.biz/images/hlcdmp3.gif
 

LCD  IPOD SHUFFLE

کوچکترین MP3 PLAYER موجود در جهان با قابلیت های منحصر به فرد

به همراه LCD

کاملترین پکیج ipod در ایران به همراه رادیو

ام پی تری پلیر ipod فوق جدید بوده و دارای صفحه نمایش گر دیجیتال بوده

که در مدلهای قبلی این ام پی تری پلیر به هیچ وجه این صفحه نمایش گر وجود نداشت

از زندگی خود لذت ببرید


در اتوبوس , جاده , ورزش ,باشگاه ,دوچرخه سواری و پیاده روی همراه شما

   در پنج رنگ مختلف : سبز - مشكی - نقره ای - آبی - صورتی

http://hamkaran.biz/images/ipod1.jpg

با طراحی بی نظیر و بسیار كم حجم و LCD

دارای پوشش آلومینیومی درخشان در رنگ های

 متنوع و زیبا

 MP3 PLAYER های بی نظیر ال سی دی IPOD SHUFFLE همراه شما در همه جا

قیمت فقط : 23000 تومان

http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif

 این پخش کننده موسیقی (MP3 Player) به شما امکان گوش کردن به صدها آهنگ را با کیفیت صدای عالی فراهم میکند.

پخش کننده ای که بعنوان کوچکترین مدل از محصولات اپل در زمینه پخش موسیقی نیز لقب گرفته است. از سال 2005 تاکنون سه نسل از این مدل عرضه شده که مدل کنونی (نسل سوم) آن، کوچکترین مدل میباشد که کمتر از 13 گرم وزن دارد و کوچکتر از یک قوطی کبریت است !

 

http://hamkaran.biz/images/ipodlcd1.jpg

از ویژگی های بارز این مدل از محصولات اپل، طراحی بی نظیری است که با بدنه اصلی آلومینیومی درخشان در 5 رنگ مختلف زیبایی آن را دو چندان کرده است. ضمن اینکه توسط کلیپسی که بر روی دستگاه تعبیه شده راحتی استفاده از آنرا موجب شده است بطوری که  میتوانید آن را به پیراهن، ژاکت، کوله پشتی یا کیف متصل کرده و از شنیدن موسیقی های دلخواه خود با کیفیت بالا لذت ببرید.

این گیره کلیپسی به حدی محکم است که پس از استفاده اطمینان حاصل خواهید کرد که هرگز آنرا گم نمی کنید.
 

http://hamkaran.biz/images/1306246628.jpg



آی پاد شافل دارای قابلیت انحصاری گوش دادن به موسیقی می باشد به همین دلیل صفحه نمایشی برای این سری دستگاه های آی پاد وجود ندارد و بر روی این مدل تنها یک کلید جهت خاموش یا روشن و نوع پخش (مرتب یا تصادفی) قرار گرفته ضمن اینکه از طریق کلیدهای واقع بر روی هدفون، عملکرد دستگاه قابل کنترل است. این کلیدها امکان تنظیم صدا، تغییر آهنگ و حتی تغییر لیست آهنگ را به شما میدهند.

 

http://hamkaran.biz/images/1306246299.jpg

ام پی تری پلیر ipod فوق جدید بوده و دارای صفحه نمایش گر دیجیتال بوده

که در مدلهای قبلی این ام پی تری پلیر به هیچ وجه این صفحه نمایش گر وجود نداشت

از زندگی خود لذت ببرید

آی پاد شافل ابزاری زیباست که در  درس و دانشگاه و تمام مواقعی که


 ضرورت استفاده از فایل های صوتی را احساس می کنید برای شما کاربردهای

                 شگرفی خواهد داشت

 MP3 PLAYER های بی نظیر ال سی دی IPOD SHUFFLE همراه شما در همه جا

قیمت فقط : 23000 تومان

http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif

فابلیت های دستگاه :

- پخش موزیك mp3 با کیفیت صدای فوق

 العاده
- قابل استفاده برای پادکست ها و

 AudioBooks

- قابلیت ذخیره بیش از 500 آهنگ

- طراحی زیبا، سبک و بسیار كم حجم

- با پوشش آلومینیوم درخشان در 4 رنگ

 مختلف
 
- دارای کلید VoiceOver برای شنیدن اسامی لیست پخش و سوئیچ بین آنها

- مجهز به USB داخلی برای انتقال فایل های صوتی

- همراه با گیره متصل شونده به پیراهن

- دارای سنسور شتاب سنج

- دارای بسته بندی اصل

- دارای گارانتی تعوبض در صورت خرابی
 

http://hamkaran.biz/images/ipodlcd2.jpghttp://hamkaran.biz/images/ipodlcd3.jpg


مشخصات فنی :

حافظه: قابلیت اتصال مموری تا حافظه 16گیگ

فرمت آهنگ های قابل پخش: WAV, AAC, AIFF, Audible, MP3, Apple Lossless

پورت: USB

باطری: لیتیوم قابل شارژ با شارژدهی 15ساعت مداوم

مدت شارژ باتری: 3 ساعت برای شارژ کامل و 2 ساعت برای 80 درصد شارژ

شارژ: امکان شارژ از طریق USB و همچنین دارای شارژر مجزا

ابعاد: 29.0x31.6x8.7 میلی متر

وزن: 12.5 گرم

http://hamkaran.biz/images/ipodlcd4.jpg


لوازم جانبی موجود در بسته:
 

- شارژر

- كابل USB

- هدفون آیپاد

-دفترچه راهنمای فارسی

 

 MP3 PLAYER های بی نظیر ال سی دی IPOD SHUFFLE همراه شما در همه جا

قیمت فقط : 23000 تومان

http://hamkaran.biz/product/buy.gif  http://hamkaran.biz/product/buy.gif

 

  http://hamkaran.biz/images/vmp3lcd.gif   http://hamkaran.biz/images/vmp3lcd.gif






طبقه بندی: تغذیه در بیماریها، مقالات پزشکی، بهداشت خانواده، علل و درمان بیماریها،
برچسب ها: کلسیم، منیزیم، اسیدهای چرب ضروری، رژیم غذایی در سندروم پیش از قاعدگی، رژیم غذایی، سندروم پیش از قاعدگی، LCD، MP3 Player، MP3 PLAYER apple، mp3 player ipod، usb، خرید اینترنتی MP3 PLAYER، دیجیتال، رادیو، سبز، مشکی، نقره ای، نمایش، کابل، LCD IPOD SHUFFLE، کوچکترین MP3 PLAYER موجود در جهان، کوچکترین MP3 PLAYER، موجود در جهان، کوچکترین، MP3 PLAYER، جهان،
[ شنبه 15 بهمن 1390 ] [ 19:28 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic