سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

کنترل زانو درد
mihansalamat.com




معمولا با توصیه‌های كلی در مورد درد در زانو، می‌توان آن را كنترل كرد. زانو جزو مفاصل انتهایی بدن است كه تحمل وزن را به عهده دارد. هر عارضه‌ای در آن، عملكرد فرد را مختل می‌كند، این مفصل با خیلی از مفاصل در اندام فوقانی متفاوت است.


بهتر است بدانید بسیاری از دردهای زانو به شرایطی كه به آن تحمیل می‌شود، ارتباط دارد. وقتی زانو را خم می‌كنیم، سه برابر وزن ما به زانو فشار وارد می‌شود و اگر زانو مستعد عوارض باشد این سه برابر وزن تأثیر جدی‌تری خواهد داشت.

باید گفت علت اصلی بروز این بیماری به‌روشنی معلوم نیست. گاهی بعد از وارد آمدن ضربه‌ای به زانو یا راه رفتن در فواصل طولانی بخصوص در سر پایینی‌ها مثل پایین‌آمدن از كوه یا در ورزش‌هایی كه فشار زیادی به زانو وارد می‌كند و گاهی علت‌های پزشكی دیگر موجب زانو درد می‌شود.

زانو را عضله مهمی به نام عضله چهارسر ران حفاظت می‌كند. اگر طبق برنامه‌‌ای منظم، عضلات را تقویت كنیم، بسیاری از مشكلات زانو كاهش می‌یابد.

این عضلات براحتی قابل تقویت است، مطالعات نشان داده انقباض شش ثانیه‌ای این عضلات هر روز می‌تواند 10 درصد عضلات را قوی كند.

تقویت عضله حمایت خوبی از زانو ایجاد می‌كند. هم عوارض را كاهش می‌دهد و هم قدرت آن را افزایش می‌دهد.

 
بالا آوردن زانو بدون خم شدن آن ورزش بسیار مناسبی برای زانوست. انجام برخی از این تمرینات البته با مشورت پزشك متخصص می‌تواند در كاهش درد و تسریع بهبودی به شما كمك كند.
 



طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، توصیه های پزشکی، آرتروز را چطور مهار کنیم،
برچسب ها: توصیه‌های كلی در مورد درد در زانو، مشكلات زانو، درد در زانو، درد در زانو کنترل، زانو،
[ سه شنبه 17 مرداد 1391 ] [ 18:59 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic