سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>
 
 
مواد غذایی که باعث زیبایی موهایتان می شود

 


www.mihansalamat.com

 

 

ده ماده غذایی كه موهای شما را زیباتر نگه می دارد . 

 

 بگذارید یك راست به سراغ اصل مطلب برویم،برای داشتن موهای سالم تر و

 

 زیباتر تنها موادیكه شما به موهایتان می مالید اهمیت ندارند.

 

 

www.mihansalamat.com

 

 

 

 

بلكه این نكته نیز بسیار مهم است كه شما چه چیزی به بدنتان می مالید،"

 

 موهایت را با شامپو بشور ،بعد آنها را آببكش ،هر چند وقت یك بار این كار را

 

تكرار كن" این توصیه ای است كه همه ما از كودكیمان شنیده ایم اما باید

 

 بدانید كه این توصیه به تنهایی برای داشتن موهایی كه شما آرزویش را دارید

 

 كافی نیست.

 

 اگر شما می خواهید زیباترین موی ممكن را داشته باشید باید از زیر دوش

 

كنار بروید و سراغ آشپزخانه تان را بگیرید.موهای سر شما در هر ماه به طور

 

 معمول 70 تا 140 میلی متر ، رشد می كنند.در حقیقت پایه موها ،ناخن ها و

 

 پوست بدن شما از موادی كه می خورید تشكیل می شود ، وقتی كه شما

 

 غذای سالم تری می خورید همه سلول های بدن شما چه در داخل بدن و

 

 چه در خارج آن قوی تر و البته سالم تر رشد خواهند كرد .

 

اگر شما به طور مادر زادی با موهای نرم و نازك متولد شده اید طبیعتا

 

نمی توانید با استفاده از تغذیه موهایی ماننده طناب داشته باشید ، اما یك

 

تغذیه مناسب شامل مقادیر زیادی از پروتیین های ضروری برای بدن می تواند

 

 تغییرات قابل توجه و مثبتی را در موی شما ایجاد كند.

 

گرچه مواد آرایشی زیبایی در پیشخون بسیاری از مغازه ها یافت می شوند

 

 اما شما پیشتر از این مواد نیاز به برقراری تعادل در رژیم غذاییتان دارید ، این

 

به معنی زیاد خوردن مكمل های غذایی نیست ، در حقیقت مصرف زیاد از حد

 

 برخی از مواد ماننده ویتامین A می تواند آسیب های جدی مثل ریزش مو را

 

 برای شما به ارمغان بیاورد . در ذیل  10 ماده غذایی كه شما برا ی داشتن

 

 موهای زیباتر و سالم می توانید از آنها استفاده كنید آورده شده است.

 

 

www.mihansalamat.com

 

1-  ماهی سرشار از امگا – 3 ، منبع بسیار مناسب برای پروتیینهای

 

 ضروری و همچنین منبع بسیار غنی برای ویتامین B12 است. باید بدانید كه

 

 امگا 3 برای داشتن یك پوست سر سالم ،ضروری است .

 

اگر میزان امگا 3 بدن شما به اندازه كافی نباشد آن وقت باید با یك پوست

 

سر خشك سرو كله بزنید ، جدای از این چنین پوست سر ،روی زیبایی موی

 

 شما هم تاثیر می گذارد و آن ها را كدر می كند.

 

 

spinach1.JPG

 

 

2- استفاده از سبزیجات اگر چه ملوان زبل با خوردن اسفناج هیچ گاه مو در

 

 نیاورد اما باور كنید كه خوردن سبزیجاتی مانند اسفناج می توانند كمك

 

مهمی برای سالم ماندن موهای شما باشد .

 

اسفناج ، كلم بروكلی ، و ... منابع سرشاری از ویتامین A و C هستند كه

 

 بدن ما برای ساختن ( سبوم ) به آنها احتیاج دارد . ( سبوم ) ماده ای چرب

 

است كه بطور طبیعی به وسیله فولیكول های مو ترشح می شود

 

 

www.mihansalamat.com

 

 

3-حبوبات آیا واقعا حبوبات می تواند به سلامتی ما كمك كند؟ بله، این عبارت

 

 درستی است . حبوبات ماننده لوبیا و عدسی باید به عنوان جزء جدایی ناپذیر

 

 رژیم غذایی شما برای داشتن موهایی سالم باشد.

 

 حبوبات نه تنها منابعی غنی از پروتیین های ضروری و حیاتی برای رشد موها

 

 ی شما است بلكه این مواد سرشار از آهن ،روی و بیوتین هستند.

 

 در مواقعی نادر ، كمبود بیوتین می تواند باعث شكسته شدن موهای شما

 

شود.

 

بر اساس توصیه انجمن رژیم غذایی آمریكا – سه فنجان و یا مقدار بیشتری از

 

 حبوبات در هفته برای رژیم غذایی شما لازم است.

 

4- آجیل خوردن آجیل مثل فندق ، پسته ، بادام، بادام زمینی و .... می تواند

 

 به شما كمك كند تا موهایی با ضخامت بهتر و البته درخشان تر داشته

 

 باشید . آجیل ها منابعی غنی از سلینوم هستند .

 

 سلینوم یك عنصر بسیار مهم برای سلامتی پوست سر شماست . میوه ای

 

مثل گردو سرشار از اسید آلفا - لینولئیك و اسید چرب امگا – 3 است كه

 

 می تواند به بهتر شدن شرایط موی سر شما كمك كند. از سوی دیگر گردو

 

 مانند بادام مقدار زیاد ی روی دارد . كمبود روی می تواند به شكل حیرت آوری

 

 باعث ریزش موهای شما شود.

 

www.mihansalamat.com

 

 

5- گوشت سفید مرغ ، بوقلمون ، و امثال آن ها منابعی بسیار غنی برای

 

 پروتئین های با كیفیت بالا هستند .

 

كمبود پروتئین و یاا ستفاده ازپروتئین هایی با كیفیت پایین می تواند به ضعیف

 

 و شكننده شدن موها ی شما بینجامد و در ادامه ریزش موهای شما را به

 

 همراه داشته باشد. جدا از این نبودن پروتئین های مناسب می تواند روی

 

رنگ موهای شما هم تاثیر بگذارد و آن ها را كمرنگ كند ، غیر از پروتئین ،

 

 گوشت سفید دارای مقادیر فراوانی آهن نیز هست .

 

نكته قابل توجه اینكه آهن موجود در گوشت سفید به راحتی توسط بدن قابل

 

 جذب و استفاده است و به اصطلاح (( فراهمی زیستی )) بالایی دارد.

 

 

 

www.mihansalamat.com

 

 

6- تخم مرغ مهم این نیست كه شما دوست دارید چگونه از تخم مرغ استفاده

 

 كنید ، املت، سرخ كرده یا آبپز ، هر جور كه تخم مرغ بخورید ، آن ها منابع

 

 بسیار خوبی برای پروتئین هستند . علاوه بر پروتئین بیوتین و ویتامین

 

B12 نیز در تخم مرغ به میزان زیاد یافت می شود .

 

 

www.mihansalamat.com

 

 

7- غلات هم منابع بسیار مناسبی برای روی، آهن و ویتامین B

 

هستند . نان های سبوس دار و سفید می توانند یك وعده غذایی خوب برای

 

بعد از ظهر شما باشند وقتی كه انرژی تان كاهش پیدا كرده و البته تا شام

 

 راه زیادی باغی است.

 

 

www.mihansalamat.com

 

8-میگو اگرچه میگو ها بیشتر از هر چیزی به خاطر فسفرشان و تقویت

 

 حافظه شهرت پیدا كرده اند اما آنها منابع بسیار مناسبی برای روی هستند

 

 كه به سالم ماندن موی شما كمك می كند.

 

 اگر میگو همیشه جزو رژیم غذایی شما نیست نگران نباشید آن وقت ها

 

می توانید روی مورد نیازتان را از گوشت و یا چیزهای دیگری كه برایتان

 

 گفتیم تامین كنید.

 

 

 www.mihansalamat.com

 

 

9- مواد لبنی كم چرب لبنیات كم چرب مانند شیر و ماست كم چرب منابعی

 

 سرشار از كلسیم هستند، ماده ای كه برای رشد مو های شما حیاتی

 

 است . در كنار شیر و ماست ،پنیر و كشك هم منابع مناسبی برای پروتئین

 

 های با كیفیت بالا هستند .

 

برای اینكه موهای سالمی داشته باشید كافی است تا یك لقمه نان و پنیر

 

 بگیرید و آن را در كیف خودتان بگذارید در این صورت دیگر لازم نیست در محل

 

 كارتان به سراغ میان وعده های چرب و یا پر از شیرنی بروید. یك پیشنهاد

 

 بهتر : نظر شما چیست كه گردو را هم در كنار نان و پنیرمان قرار دهیم .

 

 یادمان نرفته است كه پنیر یك منبع سرشار از روی و امگا -3 است.

 

 

 www.mihansalamat.com

 

www.mihansalamat.com

 

10-  هویج یك منبع عالی برای ویتامین A در پوست سر شما مثل آب

 

 حیات می ماند و به ارتقاع سطح سلامتی مو شما كمك می كند.

 

 اگر در مصرف این ویتامین زیاده روی نكنید ویتامین A به روشن و درخشان

 

شدن موهای شما كمك قابل توجهی خواهد كرد. از آنجایی كه بدون پوست

 

 سر سالم هیچ اتفاق خوبی برای موهای شما نمی افتد به شما اكیدا

 

 توصیه می كنیم كه هویج را حتما در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید .

 

هویج را می توانید به تنهایی و یا خرد شده در سالادتان استفاده كنید.

 

 توصیه آخر:

 

 این آخرین توصیه شاید مهمترین آنها باشد . (( همیشه تعادل را در رژیم

 

 غذایی تان رعایت كنید )) وقتی در باره رژیم غذایی صحبت می كنیم و

 

 می خواهیم كه یك برنامه غذایی به سلامتی و زیبایی ما كمك كند باید

 

 سعی كنیم تا برنامه غذایی متنوعی داشته باشیم ،اصلا بگذارید یك بار دیگر

 

 همه اجزای لازم را مرور كنیم:

 

 - میوه ها - سبزیجات - غلات - حبوبات - ماهی - گوشت سفید و قرمز كه

 

پروتئین های ما را تامین می كنند. - و حتی جربی اما به میزان كم ، همه

 

 وهمه برای رژیم سلامتی ما لازم هستند و حذف هر كدام می تواند ضربه

 

 جدی به تعادل بدن ما وارد كند.

 

اگر ناگهان هوس كنید كیلوهای اضافی وزن بدنتان را با سرعت زیاد و با كمك

 

 آخرین روشی كه در روزنامه هاخوانده اید كم كنید ممكن است در پایان

 

 برنامه تان موهایتان هیچ نشانی از سلامتیتان نداشته باشند و معده تان هم

 

 به صدا كردن افتاده باشد. برنامه رژیم غذایی با كالری پایین در بیشتر وقت

 

 ها سایر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی موها مانند امگا-3 ، روی و

 

ویتامین A را هم نداشته و یا به مقدار بسیار كمی دارند.

 

این چنین كمبود ها می توانند باعث اخلال در رشد موهای شما شوند. حتی

 

 رژیم های غذایی با كالری فوق العاده پایین می تواند به ریزش موی شما

 

 منجر شود. در حقیقت این چنین رژیم هایی می توانند در ریتم معمول ریزش

 

 و رشد موهای شما تاثیر بگذارند. بعد از 2 تا 3 ماه ، شما به شكل معنی

 

 داری شاهد ریزش موهایتان خواهید بود .

 

این اتفاق رایجی در رژیم های غذایی سنگین است كه به راحتی می توا ند با

 

 یك برنامه غذایی كامل از تمام مواد مغزی از آن جلوگیری می كنید.

 

 

www.mihansalamat.com




طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید،
برچسب ها: مواد غذایی که باعث زیبایی موهایتان می شود، رشد موی سر، علل ریزش مو، موی سر، تقویت موی سر، جلوگیری از ریزش مو، افزایش رشد موی سر، تغذیه موها، رژیم غذایی، ویتامین A، ماهی، امگا – 3، روتیینها، ویتامین B12، امگا 3، پوست سر، زیبایی مو، سبزیجات، اسفناج، خواص اسفناج، كلم بروكلی، ویتامین ث، سبوم، فولیكول های مو، حبوبات، پروتیین های ضروری، آهن، روی، بیوتین، فندق، پسته، بادام، بادام زمینی، سلینوم، آجیل ها، سلامتی پوست سر، اسید آلفا - لینولئیك، كمبود روی، گوشت سفید مرغ، بوقلمون، تخم مرغ، پروتئین بیوتین، غلات، نان های سبوس دار، میگو، فسفر، مواد لبنی كم چرب، مواد لبنی، كلسیم، ماست كم چرب، رشد مو، ماست، پنیر، كشك، گردو، هویج، www.mihansalamat.com،
[ یکشنبه 9 خرداد 1389 ] [ 12:30 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات