سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

 

 تغذیه صحیح در دوران یائسگی

 

 

 www.mihansalamat.com

 

در این وضعیت علائم و نشانه هاى كاهش هورمون استروژن مثل

 

 برافروختگى، گرگرفتگى، تغییرات در خلق و... در زنان دیده مى شود.


البته بایستى توجه داشت كه زنان بین 4 تا 6 سال قبل از یائسگى این علائم

 

 را كم و بیش تجربه مى كنند.

 

 

مصرف برخى از مواد غذایى كه حاوى استروژن گیاهى هستند، در حفظ

 

 تعادل این هورمون و كاهش علائم و عوارض مربوط به یائسگى بسیار مفیدند.

 

فیتو استروژن ها (استروژن هاى گیاهى) از نظر ساختمانى شبیه استروژن

 

 بوده و مصرف آن توصیه مى گردد.

www.mihansalamat.com


از جمله این مواد غذایى «لوبیاى سویا» است كه حاوى تركیبات طبیعى از

 

استروژن به نام ایزوفلاون مى باشد كه در درمان پوكى استخوان، بیمارى

 

 هاى قلبى _ عروقى و سرطان هاى مربوط به هورمون استروژن مثل

 

 سرطان سینه بسیار مفید است.


همچنین طى تحقیقات به عمل آمده «تخم بذرك» نیز در زنانى كه دوران

 

یائسگى را تجربه مى كنند، باعث فعالتر شدن اثرات استروژنیك در بدن

 

مى شود.

 


یك استكان از «لوبیاى سویا» حدود 200 میلى گرم ایزوفلاون دارد كه معادل

 

 استروژن موجود در قرص «پرمارین» (كه براى این بیماران تجویز مى گردد)

 

 است. در اینجا لازم مى دانم عرض كنم كه دو ماده غذایى معرفى شده در

 

 عطارى هاى ایران نیز موجود هستند.

 

جایگزینى هورمون استروژن در این افراد بایستى همراه با پروژسترون نیز

 

 باشد. آنتى هیستامین ها، داروهاى ادرارآور، كافئین و الكل باعث افزایش

 

 خشكى مخاطات بدن مى شود، بنابراین بایستى از مصرف این تركیبات حتى

 

 المقدور پرهیز نمود.

 

 ورزش منظم باعث كاهش گرگرفتگى، برافروختگى و سایر علائم مربوط به

 

 یائسگى مى شود.

 



* مواد مغذى مفید براى افرادى كه در دوران یائسگى هستند:

 


- ویتامین E : همراه با توكوفرول باعث كاهش علائم مى شود. این ویتامین را

 

مى توان به شكل تركیبات موضعى براى جلوگیرى از خشكى مخاط بدن

 

استفاده كرد.



- ویتامین C : بهتر است با تركیبات حاوى بیوفلاونوئید مصرف شود.


 


* مواد غذایى مفید براى افراد یائسه

 


لوبیاى سویا، شیر سویا، گندم كامل، برنج سبوس دار، تخم بذرك، میوه هاى

 

تازه، سیب، توت فرنگى، گلابى، انگور، خرما، انجیر، كشمش، بادام، جعفرى،

 

 آجیل، انار، هلو، گوجه فرنگى، سبزیجات تازه، مارچوبه، كلم بروكلى،

 

چغندر، سیب زمینى، فندق، عسل، شوید، زیره، دارچین، گشنیز، رازیانه، آب

 

سیب، كرفس، آب هویج، آب انگور و اسفناج.

 



 




طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید، توصیه های پزشکی، بهداشت خانواده،
برچسب ها: سیب، كرفس، آب هویج، آب انگور، اسفناج، چغندر، سیب زمینى، فندق، عسل، شوید، زیره، دارچین، گشنیز، رازیانه، آب، آجیل، انار، هلو، گوجه فرنگى، سبزیجات تازه، مارچوبه، كلم بروكلى، تازه، توت فرنگى، گلابى، انگور، خرما، انجیر، كشمش، بادام، جعفرى، لوبیاى سویا، شیر سویا، گندم كامل، برنج سبوس دار، تخم بذرك، میوه، مواد غذایى مفید براى افراد یائسه، ویتامین C، ویتامین E، توكوفرول، جلوگیرى از خشكى مخاط بدن، بیوفلاونوئید، ورزش منظم باعث كاهش گرگرفتگى، برافروختگى، گرگرفتگى، داروهاى ادرارآور، كافئین، آنتى هیستامین ها، الكل، پرمارین، یائسگى، سرطان سینه، درمان پوكى استخوان، بیمارى، فیتو استروژن، تغذیه صحیح در دوران یائسگی،
[ جمعه 11 تیر 1389 ] [ 06:17 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic