سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>

 

http://up.funshad.com/images/900400tgps5mtsnwjnt.gif


رژیمی برای كاهش فشار خون


 


سالهاست كه پزشكان برای كاهش فشار خون مصرف كم نمك را پیشنهاد كرده اند.. اما امروز آنها رزیم غذائی را كه حاوی میوه جات.. سبزیجات و محصولات لبنی كم چرب است توصیه میكنند. در تحقیقاتی كه پزشكان انجام دادهاند. متوجه شدند مصرف میوه سبزی . لوبیای خشك و محصولات لبنی كم چرب باعث كاهش فشار خون می شود و بهتر از هر داروی دیگری درمان را آسان می كند.


ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه در بیماریها،
برچسب ها: تغذیه و فشار خون بالا، خوردن سیب‌زمینی به كاهش فشارخون كمك می‌كند، فواید دارویی انار، دیابت، قلب، خوردن سبزیجات فشار خون را كم می كند، افزایش فشار خون، كافئین، فشارخون،
[ پنجشنبه 25 فروردین 1390 ] [ 13:00 ] [ حمید بابوسن ]
[ جمعه 29 بهمن 1389 ] [ 09:55 ] [ حمید بابوسن ]
[ سه شنبه 26 بهمن 1389 ] [ 00:17 ] [ حمید بابوسن ]

 

 تغذیه صحیح در دوران یائسگی

 

 

 www.mihansalamat.com

 

در این وضعیت علائم و نشانه هاى كاهش هورمون استروژن مثل

 

 برافروختگى، گرگرفتگى، تغییرات در خلق و... در زنان دیده مى شود.


البته بایستى توجه داشت كه زنان بین 4 تا 6 سال قبل از یائسگى این علائم

 

 را كم و بیش تجربه مى كنند.

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید، توصیه های پزشکی، بهداشت خانواده،
برچسب ها: سیب، كرفس، آب هویج، آب انگور، اسفناج، چغندر، سیب زمینى، فندق، عسل، شوید، زیره، دارچین، گشنیز، رازیانه، آب، آجیل، انار، هلو، گوجه فرنگى، سبزیجات تازه، مارچوبه، كلم بروكلى، تازه، توت فرنگى، گلابى، انگور، خرما، انجیر، كشمش، بادام، جعفرى، لوبیاى سویا، شیر سویا، گندم كامل، برنج سبوس دار، تخم بذرك، میوه، مواد غذایى مفید براى افراد یائسه، ویتامین C، ویتامین E، توكوفرول، جلوگیرى از خشكى مخاط بدن، بیوفلاونوئید، ورزش منظم باعث كاهش گرگرفتگى، برافروختگى، گرگرفتگى، داروهاى ادرارآور، كافئین، آنتى هیستامین ها، الكل، پرمارین، یائسگى، سرطان سینه، درمان پوكى استخوان، بیمارى، فیتو استروژن، تغذیه صحیح در دوران یائسگی،
[ جمعه 11 تیر 1389 ] [ 06:17 ] [ حمید بابوسن ]
[ سه شنبه 11 خرداد 1389 ] [ 00:15 ] [ حمید بابوسن ]

چگونه راحت بخوابیم

 

www.iransalamatzi.mihanblog.com


كمبود خواب مناسب به علت ایجاد اضطراب و بى نظمى در فعالیت ها، تلاش

هایمان را بى اثر مى سازد.

اگر شما از بى خوابى رنج مى برید، پیدا كردن راه حل هایى براى یافتن علت

 بى خوابى و بازگشت به دوران قبل از مشكل بى خوابى از اهمیت ویژه اى

 برخوردار است.

 

دوازده پیشنهاد زیر به شما كمك مى كند كه هم علت بى خوابى را پیدا كنید

و هم به حالت اولیه بازگردید:

 

1- با دكتر معالج خود صحبت كنید. شما باید از مشكلات جسمى به خاطر

 بى نظمى در خواب جلوگیرى كنید و بتوانید بر آن فائق آیید. حتماً در مورد

داروهایى كه استفاده مى كنید با پزشك معالج صحبت كنید.

 

2- یك برنامه زمانى براى خواب خود طراحى كنید و به آن پایبند باشید. منظور

 از داشتن برنامه، مشخص نمودن ساعات به رختخواب رفتن و بیدار شدن

است. براى اثربخشى بیشتر در روزهاى تعطیل نیز این برنامه را اجرا نمایید.

 

3- پس از اجرا كردن برنامه منظم براى خواب، در طول چند روز آن را تعدیل

 كنید. یعنى زمانى را كه راحت به خواب مى روید و زمان بیدار شدن را تنظیم

نهایى كنید و در برنامه قرار دهید. اكثر بزرگسالان به 8 ساعت خواب در طول

روز نیاز دارند.

 

4- تمرین آرام بودن و تنفس عمیق را فرا بگیرید. آن قسمت از تمرینات آرام

 بودن را كه علاقه دارید، فرا بگیرید تا در زمان دراز كشیدن در رختخواب به

 راحتى انجام دهید. یكى از مزایاى اصلى این روش، غلبه بر اضطراب است.

 

5- زمان رفتن به رختخواب را طبق تشریفات خاص انجام دهید. این مراحل را

هر شب تا قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. به زودى درمى یابید كه مغز

 شما این مراحل را تا شروع خواب با شما همراهى مى كند. گرفتن یك

 حمام گرم در آرامش شما كمك فراوانى مى كند.

 

6- استفاده از نیكوتین، كافئین و الكل را کنار بگذارید و از خوابیدن هاى بدون

برنامه نیز اجتناب كنید. این گونه موارد عاملى براى تشدید اضطراب است لذا

 حذف آنها كمك شایانى به بهبود شرایط مى كند.

 

7- محیط آرامش و خواب خود را لذتبخش كنید. درجه حرارت را زیاد بالا نبرید.

 سكوت را تا حد ممكن ایجاد نمایید. سعی کنید اتاق خواب تاریك باشد یا نور

بسیار ضعیف بسته به تمایل شما وجود داشته باشد. از پتوهاى مناسب و

لطیف استفاده کنید. از راحت بودن تشك مورد استفاده نیز مطمئن شوید.

 

8- از اتاق خواب خود فقط براى خوابیدن استفاده كنید و وسایلى مانند تلفن و

 تلویزیون را در آن جاى ندهید. البته بعد از رفع مشكل بى خوابى، امكان

استفاده از این وسایل در اتاق خواب فراهم مى شود ولى فعلاً از این اتاق

فقط در رفع مشكل بى خوابى استفاده کنید.

 

9- تمرینات آرام بدنى انجام بدهید. تمرینات بدنى منظم و سبك، كمك زیادى

در خوابیدن همراه با آرامش مى كند. توجه داشته باشید كه در زمان تمایل به

خواب و یا نزدیك به زمان برنامه خواب این تمرینات را انجام ندهید.

 

10- زمانى كه خواب به سراغتان نمى آید بى جهت در رختخواب نمانید و به

 این سو و آن سو غلت نزنید. بهتر است برخیزید و كارهاى آرام بخش انجام

 دهید تا به مرز خواب برسید. در این زمان از فعالیت هایى كه تحریك كننده

 هستند اجتناب كنید. (فعالیت شدید بدنی در این زمان بى خوابى را تشدید

مى كند.)

 

11- در زمان داشتن مشكل بى خوابى، به برنامه اى كه آن را تعدیل كرده اید،

 پایبند باشید. براساس زمان به رختخواب بروید و بیدار شوید. در چند روز اولیه

 امكان ایجاد اشكال مى رود و در ادامه به این برنامه عادت كرده و طبق زمان

 به خواب مى روید.

 

12- ارتباط خود را با مشاوران بهداشت و سلامتى ادامه دهید. از آگاهى

پزشكان یا روان شناسان در مورد مشكل خود مطمئن شده و پیگیرى كنید كه

 علائم بهبودى در شما مشاهده مى شود یا خیر.

 

 www.iransalamatzi.mihanblog.ir




طبقه بندی: توصیه های پزشکی، علل و درمان بیماریها،
برچسب ها: چگونه راحت بخوابیم، راههای راحت خوابیدن، مشاوران بهداشت، داشتن مشكل بى خوابى، زمانى كه خواب به سراغتان نمى آید، تمرینات آرام بدنى، محیط آرامش و خواب خود را لذتبخش كنید، نیكوتین، كافئین، چه زمانی وارد رختخواب شویم، راههای غلبه بر اضطراب، اضطراب و بى نظمى در فعالیت ها، علل بی خوابی، درمان بی خوابی،
[ پنجشنبه 20 اسفند 1388 ] [ 13:17 ] [ حمید بابوسن ]

این نوشیدنی برای بیماران قلبی بسیار مفید است، آیا این نوشیدنی

را می شناسید؟

 

چای  نوشیدنی است که برای بیماران قلبی بسیار مفید است ، در این مقاله

 به فواید چای می پردازیم.

 چای حاوی تركیبات مفیدی است كه خواص درمانی آن را بوجود می‌آورند. این

 تركیبات شامل: كافئین، تئوفیلین، تانین، تیانین، كاتچین، ویتامین‌هایE وC و

گروهB ، فلوراید، فلاونوئیدها، كلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم است.

 این تركیبات باعث افزایش انقباض‌پذیری و كارایی عضلات قلب، افزایش ضربان

 قلب و كاهش فشارخون می‌شود و دارای آثار ضدالتهابی و آرام‌بخش

 سیستم عصبی است و خواص ضد سرطانی دارد.

تركیبات موجود در چای باعث كاهش كلسترول خون شده و از افزایش

 فشارخون و افزایش قند خون جلوگیری می‌كند.


 چای یك آنتی‌بیوتیك و آنتی‌ویروس قوی است، فلوراید موجود در چای را در

استحكام دندان‌ها موثر می دانند ,فلاونوئیدهای چای از ایجاد بوی بد دهان

پیشگیری می‌كند.


بیماران قلبی چای بنوشند


نوشیدن چای به بیماران قلبی توصیه می‌شود، چون چای از ایجاد لخته‌های

 خطرناك خون كه به حملات قلبی و سكته منجر می‌شود، پیشگیری می‌كند.


 سطح چربی خون و فشارخون برخی مصرف‌كنندگان چای پایین‌تر از دیگران

 است.

چای، آثار نیرومندی برای به تاخیر انداختن پیشرفت تصلب شرایین و تقویت

عروق مویین و رقیق كردن خون و كاهش فشارخون دارد و افرادی كه چای

 می‌نوشند یك سوم كمتر از گروهی كه قهوه مصرف می‌كنند، دچار

آسیب‌های قلبی‌عروقی می‌شوند.


چای، مخصوصا چای نه چندان پر‌رنگ، از تشكیل پلاك‌های انسداد عروقی در

 آئورت جلوگیری می‌كند. فلاونوئیدهای چای سطح چربی خون به خصوص

 كلسترول بد را كاهش می‌دهد.

در افرادی كه به مدت یك سال بیش از یك فنجان چای در روز مصرف می‌كنند

 در مقایسه با كسانی كه چای نمی‌نوشند، خطر حمله قلبی 44 درصد كمتر

 است.

 چای با كاهش اكسیداسیون LDL منجر به كند شدن روند تصلب‌شرایین

می‌شود كه در واقع علت زیر بنایی اثرات سودمند چای بر عملكرد قلبی

 عروقی است.

البته باید توجه داشت كه نوشیدن چای را به 2 ساعت بعد از غذا موكول كرد

 تا مانع جذب آهن موجود در غذا نشود.

چای یك نوشیدنی كم كالری است و یك فنجان آن حدود 4 كالری دارد. چای

متابولیسم را بیشتر می‌كند و باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می‌شود، در

 نتیجه كالری بیشتری مصرف شده و چربی‌ها راحت‌تر و زودتر سوزانده

 می‌شوند.

در همین راستا تحقیقات انجام شده در انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع

غذایی كشور نشان می‌دهد كه مصرف روزانه بیش از 3 فنجان چای سیاه

 می‌تواند به پیشگیری از عوارض دراز مدت دیابت نوع 2 و احتمال بروز

 بیماری‌های قلبی عروقی در افراد دیابتی كمك كند




طبقه بندی: دم کردنی ها، انواع نوشیدنی های مفید،
برچسب ها: گروهB، فلوراید، فلاونوئیدها، كلسیم، منیزیم، سدیم، كافئین، تئوفیلین، تانین، تیانین، كاتچین، ویتامین‌هایE، افزایش انقباض‌پذیری قلب، كارایی عضلات قلب، افزایش ضربان قلب، كاهش فشارخون، خواص ضد سرطانی چای، بوی بد دهان، آنتی‌ویروس قوی، آسیب‌های قلبی‌عروقی، بیماری‌های قلبی عروقی، افراد دیابتی، كاهش اكسیداسیون LDL، LDL، پلاك‌های انسداد عروقی،
[ چهارشنبه 12 اسفند 1388 ] [ 17:13 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic