سایت تخصصی گیاهان دارویی.بزرگترین مرجع گیاهان دارویی. درمان ساده بیماریها با گیاهان دارویی.خواص میوه ها.خواص سبزی ها .داروهای گیاهی.اطلاعات دارویی.درمان لاغری.درمان چاقی.بیماریهای شایع.اخبار سلامت.اخبار پزشکی.تریاژ.
تندرستی را در طبیعت جستجو کنید 
قالب وبلاگ
نویسندگان
ابر برچسب ها
<>
بهترین میان وعده ها برای کارمندان

mihansalamat.com

پشت میزنشینی همیشه خطراتی برای سلامتی انسان داشته است، محققان در تلاشند به طرق مختلف این خطرات را کاهش دهند.
 
ما همیشه از مضرات پشت میزنشینی و کارهایی که باید به صورت ساکن و برای مدت زیاد انجام بدهیم مطالبی شنیده‌ایم. اگر شما نمی‌توانید محل شغل خود را ترک کنید کارهایی انجام دهید که به سلامتی شما لطمه وارد نشود.


ادامه مطلب

طبقه بندی: خواص میوه ها، خواص غلات و حبوبات، خواص سبزی ها،
برچسب ها: چای سبز، شکلات تلخ، پاپ کورن، بادام زمینی، پسته، ذرت بو داده، بهترین میان وعده ها برای کارمندان، میوه، گردو،
[ دوشنبه 6 آذر 1391 ] [ 19:18 ] [ حمید بابوسن ]
ماهی، بهترین غذا برای دیابتی‌ها است


mihansalamat.com


ماهی بهترین غذا برای همه به ویژه افراد مبتلا به دیابت است و مصرف منظم آن (2 تا 3 بار در هفته) از عوارض و مشکلات ناشی از این بیماری می‌کاهد.

 

ادامه مطلب

طبقه بندی: مواد غذایی پروتئین دار، مطالب کوتاه پزشکی، توصیه های پزشکی، دیابت،
برچسب ها: ماهی، بهترین غذا برای دیابتی‌ها است، کم تحرکی، چاقی، ‌ اضطراب و استرس، فشار خون بالا، رژیم‌های نادرست، لاغری، چای لاغری، چای لاغری دکتر سینا، چای دکتر سینا، چای سینا، چای سبز، چربی سوز، گیاه لاغری، رژیم لاغری،
[ دوشنبه 14 فروردین 1391 ] [ 07:01 ] [ حمید بابوسن ]

مواد غذایی مفید برای مقابله با خستگی



mihansalamat.com

دلایل زیادی برای احساس خستگی وجود دارد: استرس، داروها، فشارهای کاری، اختلالات خواب یا بیماری. اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه‌ی نامناسب است.


ادامه مطلب

طبقه بندی: تغذیه در بیماریها، ویتامین ها و املاح، توصیه های پزشکی، گیاهان دارویی، خواص غلات و حبوبات، خواص سبزی ها، خواص میوه ها،
برچسب ها: ماده غذایی مفید برای مقابله با خستگی، مواد غذایی مفید برای مقابله با خستگی، مقابله با خستگی، خستگی، احساس خستگی، ماهی، گوشت، محصولات لبنی، لوبیاها، گوشت قرمز، جگر، انواع لوبیاها، لاغری، چای لاغری، چای لاغری دکتر سینا، چای دکتر سینا، چای سینا، چای سبز، چربی سوز، گیاه لاغری، رژیم لاغری،
[ دوشنبه 14 فروردین 1391 ] [ 00:18 ] [ حمید بابوسن ]

چای جایگزین مناسبی برای تامین آب بدن نیست





www.mihansalamat.com


 مصرف چای و قهوه جای آب را نمی‌گیرد. چای به‌دلیل خاصیت ادرار آوری می‌تواند موجب کاهش آب بدن شود بنابراین از مصرف 3 تا 4 فنجان چای در روز بیشتر مصرف نکنید و سعی کنید مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم را در همه اوقات از جمله در طول سفر رعایت کنید.



ادامه مطلب

طبقه بندی: دانستنیهای پزشکی، مقالات پزشکی،
برچسب ها: حفظ سلامت، شادابی و طراوت پوست، چای و قهوه، چای، قهوه، چای جایگزین مناسبی برای تامین آب بدن نیست، لاغری، چای لاغری، چای لاغری دکتر سینا، چای دکتر سینا، چای سینا، چای سبز، چربی سوز، گیاه لاغری، رژیم لاغری،
[ پنجشنبه 10 فروردین 1391 ] [ 00:07 ] [ حمید بابوسن ]


http://hamkaran.biz/images/hdrsina.gif




خواص اعجاب آور چای سبز



mihansalamat.com

مصرف چای سبز در تعداد انگشت شماری از خانواده ها رایج است اما این اطمینان وجود دارد که افراد با آگاهی از فواید این چای بیشتر به سمت مصرف این نوشیدنی باارزش جذب می شوند.

 اخیرا از فواید بسیار چای سبز صحبتهای زیادی می شود و حتی چای را بهترین نوشیدنی پس از آب می دانند. هم چای سیاه و هم چای سبز دارای رنگدانه هایی هستند که اثر کاهش ابتلا به سرطانهای مختلف در آنها دیده شده است. زمانی که چای با غلظتی مناسب دم بکشد، تنها محتوی نیمی از کافئین یک فنجان قهوه است. با این حال چای بدون کافئین هم وجود دارد.




ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب جالب و خواندنی، انواع نوشیدنی های مفید، طب سنتی، پوست و مو، بهداشت خانواده، آرتروز را چطور مهار کنیم، علل و درمان بیماریها، درمان لاغری، گیاهان دارویی، خواص سبزی ها،
برچسب ها: چای لاغری دکتر سینا، چای لاغری، دکتر سینا، چای، چای سبز، چای لاغری سبز، لاغر شدن، چای سبز و ورم مفاصل، ورم مفاصل، چای سبز مانع از بروز سرطان، افتادگی و چروک خوردن پوست، EGCG، رژیم غذایى مناسب، کاهش وزن و چای سبز، چای سبز و جوانی، جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی، خواص چای، خواص چای لاغری، مکانیسم اثر چای لاغری، خواص چای سبز، فاید چای، فواید چای سبز، خواص برگ چای سبز، تاثیر چای سبز بر لاغری، لاغری و چای سبز، دم کردنی برای لاغری، غذاهای لاغر کننده، نوشیدنی های لاغر کننده، آموزش لاغری در ۱۰ دقیقه، رژیم لاغری صدف، صدف دایت، خرید صدف دایت، sadaf diet، 2012، بازار، تخفیف، خرید اینترنتی چای، دکتر، رژیم غذایی، محصول، محصولات لاغری، معجزه، چربی، بوشهر، تلوزیون، تهران، خراسان، خرید اینترنتی گیرنده، خرید اینترنتی گیرنده دیجیتال، دیجیتال، رسیور، صدا و سیما، لپ تاپ، ماهواره، کامپیوتر، کیت الکتریکی، گیرنده، لاغری، چای دکتر سینا، چای سینا، چربی سوز، گیاه لاغری، رژیم لاغری،
[ یکشنبه 11 دی 1390 ] [ 14:19 ] [ حمید بابوسن ]

روش صحیح دم کردن چای


mihansalamat.com


در این هوای سرد هیچ چیز لذت بخش تر از یک فنجان چای داغ نیست، اما شما هم به دردسر درست کردن چای فکر میکنید؟




ادامه مطلب

طبقه بندی: دم کردنی ها، گیاهان دارویی، مطالب جالب و خواندنی،
برچسب ها: دم کردن چای، چای، فنجان، چای سبز،
[ چهارشنبه 9 آذر 1390 ] [ 14:01 ] [ حمید بابوسن ]


چاره آنفلوآنزا و سرماخوردگی در آشپزخانه شما است!


mihansalamat.com

آشپزخانه شما منبعی شگفت‌انگیز از مواد درمان‌ كننده و شفابخش برای بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا است كه به شما كمك می‌كنند، سریعتر بهبود پیدا كنید.

 



ادامه مطلب

طبقه بندی: خواص میوه ها، خواص سبزی ها، دم کردنی ها، دانستنیهای پزشکی،
برچسب ها: آنفلوآنزا و سرماخوردگی، سرماخوردگی، آنفلوآنزا، چای سبز، ماست، زنجبیل، سیر، مریم گلی، درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی، آبلیمو، سوپ مریم، پرتقال و مركبات، بابونه، آب درمانی،
[ یکشنبه 8 آبان 1390 ] [ 06:24 ] [ حمید بابوسن ]
گیاهان دارویی که برای لاغر شدن مفیدند

www.mihansalamat.com   “کانون سلامت ایرانیان  ”

می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی كمك بگیرید، اما نكته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.

 

ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه های پزشکی، گیاهان دارویی، خواص سبزی ها،
برچسب ها: گیاهان دارویی که برای لاغر شدن مفیدند، لاغر شدن، گیاهان دارویی، گیاه دارویی، جنسنیگ، اسپیرولینا، چای سبز، قارچ‌های Reishi، قارچ، فلفل قرمز، دارچین، ملین‌های گیاهی،
[ دوشنبه 13 تیر 1390 ] [ 14:53 ] [ حمید بابوسن ]

برای لاغری چقدر چای سبز بخورم ؟!



این سوال اشتباهی است که خیلی از افراد درباره چای سبز سوال می کنند.

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: گیاهان دارویی، دم کردنی ها، دانستنیهای پزشکی،
برچسب ها: برای لاغر شدن چقدر چای سبز بخورم ؟، چقدر چای سبز بخورم ؟!، چای سبز، بخورم، روزانه چقدر چای سبز بخوریم؟، مزایای چای سبز،
[ شنبه 28 خرداد 1390 ] [ 13:43 ] [ حمید بابوسن ]
رابطه نوشیدنیها با ورزش

mihansalamat.com

در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم.
 
 


ادامه مطلب

طبقه بندی: مطالب جالب و خواندنی، دانستنیهای پزشکی، انواع نوشیدنی های مفید،
برچسب ها: تمرینات ورزشی، ماهیچه و عضلات، کافئین و تحمل عضلانی، چای سبز، رابطه نوشیدنیها با ورزش،
[ سه شنبه 27 اردیبهشت 1390 ] [ 00:05 ] [ حمید بابوسن ]

 

گیاهان دارویی که قند را پایین می آورند

 

 

www.mihansalamat.com  | کانون سلامت ایرانیان  |

 

 

قبل از کشف انسولین و داروهای کاهش دهنده قندخون، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و

درمان های سنتی معالجه می شدند. تاکنون تاثیر مثبت بیش از ۱۲۰۰ گیاه دارویی در کاهش

 میزان قند خون یا کاهش عوارض ناشی از آن شناخته شده است...

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: دیابت، گیاهان دارویی، دم کردنی ها،
برچسب ها: ۱۱ گیاه دارویی که قند را پایین می آورند، گیاه دارویی که قند را پایین می آورند، قندخون، گیاهان دارویی، دیابت، سیاه گیله، قره قات، خواص سیاه گیله، خواص قره قات، تابستان، دانه های سیاه، خار مریم، هندوانه ابوجهل، عدس الملک، دم کرده گزنه، انسولین، نیتروژن، خراسان، سمنان، سبزی خوراکی، پودر دانه شنبلیله، طب سنتی، گیاه دارویی، کولوسنتتین، هموگلوبین ای.وان.سی، پسیلیوم، عدس، الملک، چای سبز، ریشه، شیره، کلپوره همدانی، مریم نخودی، داروهای ضددیابت،
[ چهارشنبه 12 آبان 1389 ] [ 19:56 ] [ حمید بابوسن ]


اثر حفاظت بخش چای سبز

 

 


www.mihansalamat.com  | کانون سلامت ایرانیان  |

 

 


 تحقیقات نشان می دهد چای سبز به افراد کمک می کند دفاع متابولیکشان را در برابر سموم

 موثر درایجاد سرطان افزایش دهند.


 


ادامه مطلب

طبقه بندی: گیاهان دارویی،
برچسب ها: اثر حفاظت بخش چای سبز، توکسین های مسبب سرطان، توکسین، مسبب سرطان، مواد سرطان زا، چای سبز، گلوتاسیون s - ترنسفراز GST، گلوتاسیون s، ترنسفراز GST،
[ پنجشنبه 22 مهر 1389 ] [ 14:13 ] [ حمید بابوسن ]

 

برگ این درخت را دم کنید،بخورید و لاغر شوید 


 

www.mihansalamat.com  |  کانون سلامتی ایرانیان |

 


محققان به این نتیجه رسیده اند که دم کرده ی این گیاه باعث لاغری و کم

 

 شدن حجم چربی های میشود .

 

محققان در این بررسی به مدت هشت هفته به موشها رژیم غذایی با

 

کربوهیدرات و چربی بالا دادند تا نشانه هایی از سندرم متابولیک در آنها پدیدار

 

شود.

 

 

www.mihansalamat.com | کانون سلامتی ایرانیان |



ادامه مطلب

طبقه بندی: دم کردنی ها، گیاهان دارویی، درمان چاقی،
برچسب ها: دم کرده، سندرم متابولیک، یک فنجای قهوه، دم کرده قهوه، دم کرده برگ زیتون، برگ این درخت را دم کنید، بخورید و لاغر شوید، داروی لاغری، داروی گیاهی لاغری، قلبی عروقی، کبدی، عصاره برگ زیتون، چای سبز، زرد چوبه، www.mihansalamat.com | کانون سلامتی ایرانیان |،
[ دوشنبه 28 تیر 1389 ] [ 00:28 ] [ حمید بابوسن ]

 

همیشه جوان بمانید

 

www.mihansalamat.com

 

 

چای بنوشیدمطالعات انجام شده نشان داده اند که چای می تواند با سرطان

 

 پروستات، سرطان سینه، و بیماری های قلبی مبارزه کند.

 

 آناوو محقق و استاد دانشکده طب پیشگیری دانشگاه کالیفرنیا خوردن

 

حداقل 3 فنجان چای را در روز توصیه می کند. خوردن چای سبز در اولویت

 

 است، اگرچه چای سیاه هم فواید بسیاری دارد.

 

www.mihansalamat.com

 

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: توصیه های پزشکی،
برچسب ها: راز جوانی، www.mihansalamat.com، جوانی دائم، جوانی، جوانان، چربی شکمی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی، دور کمر، چای سبز، پروستات، سرطان سینه، همیشه جوان بمانید، راز طبیعی جوان به نظر رسیدن، ورزش کردن، ویتامین مکمل، پوست، ویتامین د، بیماریهای استخوانی، انواع سرطان ها، چای، خواص چای سبز، ویتامین D3، زردچوبه، چاشنی، آنتی اکسیدان، بیماری پارکینسون، آلزایمر، گوشت قرمز، یائسگی، آهن، کمخونی، اهدا خون، ماكولا، لوتئین، گزانتین، ویتامین ای، اسفناج، کلم بروکلی، شکلات های سیاه فلاونوئید دار، نفس عمیق، هورمون کورتیزل، نوراپی نفرین، استرس شدید، هورمون استرس، مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، نوشتن، موسیقی،
[ جمعه 7 خرداد 1389 ] [ 00:26 ] [ حمید بابوسن ]
[ سه شنبه 4 خرداد 1389 ] [ 00:30 ] [ حمید بابوسن ]


نوشیدن چای سبز خطر مرگ را كاهش می دهد

 

 

 www.mihansalamat.com

 

 

مطالعه ای تازه در ژاپن نشان می دهد كه نوشیدن چای سبز می تواند

 

 خطر مرگ در اثر ابتلا به گروهی از بیماریها را به میزان قابل توجهی

 

كاهش دهد. 



چای سبز خطر مرگ در اثر بیماری قلبی را بیش از بیست و پنج درصد

 

كاهش می دهد.




با این وجود برخی متخصصان قلب در انگلیس می گویند كه این فواید

 

ممكن است ناشی از رژیم غذایی ژاپنی ها در كل باشد زیرا غذاهایی كه

 

 مردم این كشور عادت به مصرف آنها دارند از غذاهای رایج در غرب سالم تر

 

است.





www.mihansalamat.com


ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع نوشیدنی های مفید، گیاهان دارویی، خواص سبزی ها،
برچسب ها: چای سبز، بیماری قلبی، رژیم غذایی، خطر مرگ، فواید چای سبز، خواص چای سبز، نوشیدن چای سبز، ژاپن، جاپن، خواص درمانی چای سبز، فواید درمانی چای سبز، گیاه درمانی، دم کرده، دمکرده، دم کردنی، دم کردنی ها، دم کرده چای، درمان بیماری قلبی، درمان گیاهی بیماری قلب، سازمان بهداشت جهانی، افزایش طول عمر، آب حیات، www.mihansalamat.com،
[ سه شنبه 21 اردیبهشت 1389 ] [ 20:03 ] [ حمید بابوسن ]

 

 

درمان هر بیماری با تغذیه مناسب

 

 

 www.mihansalamat.com

 

 

 


اگر می‌خواهید درمان درد خود را بیابید و بدانید چه میوه‌ای برای آن خوب

 

 

 است، با ما همراه شوید.  

 

 


 
جالب است بدانید که میوه‌ها خواص بسیاری از جمله خواص ضدپیری دارند و

 

 

 نه تنها می‌توانند سبب زیبایی پوست و تناسب اندام فرد مصرف‌کننده شوند،

 

 

 بلکه می‌توانند روند پیری را در او عقب انداخته و حتی انواع بیماری‌ها را

 

 

درمان کنند.

 

 

خستگی مفرط :

 

 


دلیل خستگی مفرط معمولا کم‌خونی است، یعنی زمانی اتفاق می‌افتد که

 

 

 میزان تجمع هموگلوبین در خون کاهش یابد.

 

 

 کم‌خونی سبب اکسیژن‌رسانی کم‌تر شده و به دنبال خود ضعف، رنگ‌پریدگی

 

 

و خستگی را به دنبال می‌آورد. مصرف موادغذایی غنی از آهن و ویتامین‌ها

 

 

B12 مثل اسفناج، بادام، عدس، لوبیا قرمز و گوشت گاو و گوسفند می‌تواند

 

 

 درمان این درد باشد.

 

 


مشکلات پوستی:

 


 


ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید، توصیه های پزشکی،
برچسب ها: بگو چه بیماری‌ای داری تا بگویم چه میوه‌ای بخوری، خستگی مفرط، دلیل خستگی مفرط، کم‌خونی، مشکلات پوستی، مشکلات مربوط به مو، مشکلات خواب داشتن، بیماری‌های قلبی، ناراحتی‌های استخوانی، مشکلات گوارشی، مشکلات مفصلی، درمان هر بیماری را با خوردن یک میوه بیاموزید، میوه‌ها، خواص میوه‌ها، اسفناج، بادام، عدس، لوبیا قرمز، گوشت گاو، خواص اسفناج، کمبود ویتامین ب 12، محیط، نور آفتاب، آلودگی هوا، چروک‌ها، ویتامین A، C، انگور، آواکادو، پیاز، تربچه، چای سبز، گاو، میگو، واریس، موادغذایی حاوی ویتامین C، مس، تناسب اندام، پوست درخشان، چشمان، داشتن خوابی خوب، کشمش، غلات کامل، ویتامین E، منیزیم، سیلیسیوم، گیاه جینسینگ، کلم‌سبز، کلم‌پیچ، گردو، گندم، چربی‌های اشباع، کره، پنیر، همبرگر، چربی اشباع، کلسترول خون، خربزه، زیتون، ماهی ساردین، صدف، پیشگیری از ضعیف شدن چشم، هویج، لوتنین، توت‌فرنگی، تخم‌مرغ، زردآلو، چغندر، پوکی استخوان، بیماری‌های استخوانی، ویتامین D، کلسیم، موادغذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، نارگیل، مرکبات،
[ یکشنبه 22 فروردین 1389 ] [ 21:46 ] [ حمید بابوسن ]

 

فواید سبزیجات در درمان فشار خون
   

 

www.iransalamatzi.com

 

نزدیک به 58 میلیون نفر از مردم ایالات متحده از این بیماری رنج می ‌برند و در

 

 

 ایران نیز شمار زیادی از افراد نه تنها در سنین بالا، بلکه در سنین میانسالی

 

 

 و حتی جوانی با این مشکل دست به گریبان هستند.

 

 


در واقع فشار خون بالا، به صورت افزایش فشار خون در شریان‌ها تعریف

 

 

می‌ شود و به طور کلی فشار خون 7/11(11 روی 7 میلی ‌متر جیوه) طبیعی

 

 

 تلقی می گردد و مقدار بالاتر از آن (چیزی حدود 9/14 و بالاتر) در بزرگسالان،

 

 

 بالا محسوب شده و باید کنترل شود.

 

 


این مشکل از دسته تهدید کننده‌های سلامتی است که در صورت بالا بودن،

 

 

 احتیاج به یک فرآیند طولانی

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید، خواص سبزی ها،
برچسب ها: فواید سبزیجات در درمان فشار خون، درمان فشار خون، تهدید کننده‌های سلامتی، رژیم غذایی، ورزش کردن، فشار خون، درمان پُر فشاری خون، رعایت رژیم غذایی، بیماران مبتلا به پرفشاری خون، چاقی، بیماری‌های کلیوی، فشار خون بالا، پیشگیری و درمان بیماری‌ها، اختلال در چربی‌های خون، بالا بودن قند، ‌ آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E، کولین، منیزیم، سلنیم، بتاکاروتن، ویتامین C، داروهای فشارخون، سرگیجه، بی ‌نظمی ضربان قلب، کرفس، فتالید، کاهش فشار خون، پیاز، لخته شدن خون، سرخرگ‌های قلب، پایین آوردن کلسترول، سیر، شنبلیله، تخم شنبلیله، اسیدهای صفراوی، تره فرنگd، ویتامین‌های گروه f، ویتامین‌های گروه e، گوجه فرنگی، چای سبز، فسفر، کلسیم،
[ یکشنبه 15 فروردین 1389 ] [ 09:56 ] [ حمید بابوسن ]

غذاهای مناسب فصل بهار

 

www.iransalamatzi.mihanblog.com

 

 

 شما دیگر آن لباس‌های ضخیم زمستانی را از تنتان درآورده‌اید و سراغ

 

لباس‌های خنك‌تر رفته‌اید.

 

 پارچه‌های نازك‌تر و رنگ‌های روشن همه و همه دست به دست هم

 

می‌دهند تا شما از گرما نجات پیدا كنید. این‌ها كارهای درستی هستند، اما

 

مهم است كه بدانید در كنار این تغییرها شماباید اصول تغذیه‌تان را هم عوض

 

كنید تا بهاری خوش، سالم و تندرست را سپری كنید.

 

این چیزی غیر معمولی نیست كه شما در زمستان رژیم‌های غذایی خاصی را

 

رعایت كنید. چیزهایی كه شاید كمی شما را گرم كنند، اما خوب الان دیگر

 

بهار است و محال است كسی را ببینید كه سراغ لباس‌های ضخیم و پشمی

 

زمستان برود.

 

 درمورد غذا هم درست همین قانون حاكم است. شما احتیاج به دگرگونی در

 

رژیم غذایی‌تان دارید و ما در این‌جا چهار روش آسان را به شما پیشنهاد

 

می‌كنیم تا بتوانید راهتان را آغاز كنید.

 

 


ادامه مطلب

طبقه بندی: انواع خوردنی های مفید، توصیه های پزشکی،
برچسب ها: رژیم عذایی، بهار، چه غذاهایی مناسب برای فصل بهار می باشند؟، غذاهای مناسب فصل بهار، اصول تغذیه‌، بهاری خوش، سالم و تندرست، سبزیجات، سالاد، غذاهای پر حجم و کم کالری، كاهو، گوجه، كرفس، خیار، تهیه غذای کم کالری، صبحانه پرفیبر، چای سبز، یك لیوان چای سبز طعم‌دار، كاكائو، فواید كاكائو، شكلات، فواید شكلات، سروتونین،
[ دوشنبه 2 فروردین 1389 ] [ 09:09 ] [ حمید بابوسن ]

 

 گیاهان موثر در کاهش چربی خون و لاغری


 
وزن ایده آل (که یکی از راه های به دست آوردن آن محاسبه BMI است اما در

 نهایت به شخص و توان بدنی او باز می گردد) یکی از آمال بسیاری از مردم

 است.

بسیاری دختران و زنان امروز بنا به سلیقه خود یا نظر دیگران سعی در لاغر

 کردن خود دارند که اغلب از طریق اعمال رژیم های سخت و پرهیز از مواد

 غذایی ضروری برای بدن که در یک ترکیب غذایی ایده آل و یا لازم برای بدن

 بایستی حضور داشته باشند به بدن خود از سوی دیگر صدمه می زنند.

یکی از بهترین شیوه ها برای کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب فعالیت

 منظم بدنی (در غالب ورزش یا در هر سطح کمتری) در کنار تغییر عادات

 نامناسب غذایی و مسیر خوردن به سوی خوراکی های مفید تر با عوارض

 حداقلی یا بدون عارضه است.

آنچه به عنوان چربی سوز عنوان می شود را می توان در چند گیاه ساده

 خوراکی پیدا کرد:

 

1-بادام (شیرین):www.iransalamatzi.mihanblog.ir

 این آجیل لذیذ سرشار از آلفا لینولئیک اسید (امگا 3) است که می تواند

 متابولیسم (سوخت و ساز) چربی ها را تسریع کند.

خوردن حدود 90 گرم بادام در روز می تواند BMI شما را در حدود 18 درصد

 کاهش دهد در حالیکه صرف نظر کردن از این اقلام (آجیل) این رقم را به 11

 درصد (طبق مقاله ای در مجله بین المللی چاقی) کاهش می دهد.

مصرف قبل یا همزمان چند عدد بادام با یک وعده غذای کمتر  نسبت به

 گذشته باعث بهبود سوخت و ساز غذای مصرفی و در نتیجه ایجاد انرزی

 بیشتر از همین غذای اندک می شود و در نتیجه فرد نیاز به مصرف غذای

 کمتری در طول روز خواهد داشت و همین مساله به تدریج باعث کاهش وزن

 خواهد شد.

 

2- کیوی:

www.iransalamatzi.mihanblog.ir

 این میوه برای ما ایرانی ها نسبتاً ناشناخته بوده و بومی ایران نیست اما به

 صورت کاشته شده، به خصوص در گیلان و مازندران به عمل می آید و ایران

 جزو معدود کشورهای تولید کننده آن به شمار می رود.

برخی کارشناسان تغذیه و به خصوص حکمای طب سنتی اعتقاد دارند که

رشد هر گیاه در منطقه خاص ممکن است به دلیل نیاز طبیعی مردمان

 مناطق همان منطقه باشد، که در این صورت کیوی مورد نیاز ما نیست! اما در

 مورد این میوه که مورد علاقه برخی از ما ایرانی ها نیز هست بهتر است

 بدانیم که:

منبع غنی ازویتامین C و  پتاسیم به شمار می رود و دارای ویتامین های A و

 E نیز هست.

پوست آن که خوراکی می باشد (اگر خوب شسته شود) منبع غنی از

 آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی ست و همچنین دارای فیبر غذایی ست که

کمک  به لاغری می کند.

گفته می شود اگر کیوی را با پوست مصرف کنید باعث افزایش مقدار دریافتی

 ویتامین C می شود. دانه آن دارای روغنی ست که حاوی 62 درصد از نوعی

 امگا 3 است.

یک کیوی متوسط حدود 46 کیلو کالری انرژی، 3/0 گرم چربی، 1 گرم پروتئین،

75 میلی گرم ویتامین و 6/2 گرم فیبر غذایی است و به همین جهت گفته

 می شود که یک ملیّن ملایم است.

 کیوی نرسیده منبع غنیActinidin است که ماده ای برای هضم پروتئین

های گوشت است و به صورت تجاری نیز فروخته می شود. با ایند حال ممکن

است که این ماده برای برخی افراد ایجاد آلرژی کند. شایع ترین نشانه آن

 خارش آزار دهنده و التهاب دهان و در موارد شدید تر تنفس مشکل است.

 بنابراین مصرف کیوی کاملآً رسیده توصیه می شود.

همچنین کلسیم اگزالات موجود در آن در صورت مصرف زیاد می تواند برای

 کسانی که دچار این نوع سنگ های کلیوی هستند خطر ساز باشد. کیوی

رقیق کننده خون است و اثری ضعیف تر اما مشابه آسپیرین دارد. بنابراین

کسانی که مستعد خونریزی هستند یا از داروهایی مثل هپارین یا وارفارین

 استفاده می کنند از مصرف آن خودداری کنند.

 کیوی همچنین باعث کاهش چربی خون می شود. همچنین دارای کاروتنوئید

هایی مثل Lutein و Zeaxanthin است که اثر آنتی اکسیدانی دارند.

 

٣- فلفل قرمز:

          www.iransalamatzi.mihanblog.ir

 

دارای ترکیباتی (مثل کاپسایسین) با ز(از طریق گیرنده

های بتا آدرنرژیک)، گرما زایی و افزایش ترشح کاتکول آمین های غده فوق

 کلیه در بدن.

در نتیجه می تواند باعث افزایش ضربان قلب،ترشح بزاق و ... از طرفی

 افزایش متابولیسم چربی های بدن شود. به دلیل مزه تند برخی انواع آن (که

 هر چه تند تر باشند موثر تر نیز هستند) ممکن است برخی افراد قادر به

 تحمل آن نباشند. با این حال در مطالعه ای که با ترکیب فلفل قرمز و چای

سبز به دست آمد، اثرات کاهش چربی بدن به خوبی مشاهده شد.

 

4- چای سبز:

www.iransalamatzi.mihanblog.ir

همان گیاه چای معمولی که می شناسیم. فرق آن با چای سیاه عدم عمل

آوری و آفتاب خوردن برگ هاست. بنابراین در ترکیبات با چای سیاه مقداری

 متفاوت است.

 البته چای سیاه در صورتی که همراه رنگ نباشد (مثل آنچه در چای احمد یا

 دوغزال می بینیم) می تواند در حد چای سبز اثر آنتی اکسیدانی و مفید خود

را داشته باشد.

 با این حال چای سبز با داشتن ترکیباتی متفاوت اثراتی در کمک به لاغر

 شدن دارد. این گیاه با دارا بودن ترکیبات پلی فنلی و به خصوص تانن های

کندانسه و پلی فنل های ساده سازنده آن ها (کاتشین ها) نقش آنتی

 اکسیدانی بسیار خوبی را ایفا می کند.

کاتشین ها نقش ضد رگ زایی دارند (در نتیجه ضد سرطان) نیز دارند.

 همچنین کافئین موجود در آن می تواند در کنار ترکیبات قبلی اثر مهار آنزیم

 COMT و فسفودی استراز داشته باشد و به لاغری کمک کند. باید توجه

 داشت که مصرف کافئین زیاد برای کسانی که ناراحتی قلبی دارند یا در حال

 شیر دادن نوزاد هستند به هیچ وجه توصیه نمی شود چون در مورد اول به

 طپش قلب و در مورد دوم به بی قراری نوزاد می انجامد.

 




طبقه بندی: دم کردنی ها، خشکبار، خواص سبزی ها، خواص میوه ها،
برچسب ها: محاسبه BM، کاهش وزن، بادام شیرین، خواص بادام شیرین، فواید بادام شیرین، فواید کیوی، خواص کیوی، آلفا لینولئیک اسید، ویتامین C، آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی، فواید پوست کیوی، Actinidin، کلسیم اگزالات، کاپسایسین، اثرات سمپاتومیمتیک، افزایش ترشح کاتکول آمین ها، افزایش ضربان قلب، ترشح بزاق، عواملی که ترشح بزاق را افزایش می دهند، عتت کاهش بزاق، افزایش متابولیسم چربی، چای سیاه، چای سبز، لاغر شدن، خواص چای سبز، فواید چای سبز، طپش قلب،
[ جمعه 14 اسفند 1388 ] [ 13:59 ] [ حمید بابوسن ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
لینک های مفید
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic